儿童健康（儿童健康码怎么申请）

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儿童营养健康知识

儿童营养健康知识

儿童营养健康知识，健康健康孩子对于父母来说是码申很重要的，大家都知道，儿童儿童儿童保健是健康健康很重要的，尤其是码申对于刚刚出生的宝宝来说，儿童营养食谱也是儿童儿童要多学习制作的，下面看看儿童营养健康知识。健康健康

儿童营养健康知识1

饮食习惯关系到儿童健康，码申应引起父母足够重视。儿童儿童有些父母出于爱心，健康健康长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，码申常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化——营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。

父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好包含行为。

所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。凡符合上述原则的饮食行为均可称为良好饮食习惯，反之则称为不良饮食习惯。

1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

三岁宝宝食谱

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中。

按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

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儿童进补人参

儿童处于生长发育时期，合理地补充营养供其机体和智力发育所需，很有重要。但补之不当则适得其反。

“少不食参”的说法自古便有，人参和含参食品健康儿童不宜使用。儿童因身体虚弱等需用参，必须在医生指导下确定合理剂量酌情使用。

滥补营养元素

钙是儿童生长发育，尤其是骨骼生长所必须的.重要营养元素，而锌的益脑功效也早已经过临床实验证明，得到全球医学营养界公认。然而，大多数家长却忽略了一个适度的问题。

补钙过多会导致低血压。科学研究表明，儿童补钙过量会造成低血压，并使他们日后有罹患心脏病的危险。怀疑有佝偻病或缺钙的儿童，应在医生指导下合理补钙，不可摄入过多或补充不足。

补锌过量易致锌中毒。儿童缺锌常表现为食欲不振，营养不良。儿童补锌一定要在医师指导下，确定科学的服用剂量，以确保安全可靠。

而补鱼油类过多则易致高钙血症。鱼油富含维生素D、维生素A。维生素D摄入过量，儿童机体钙吸收增加，会导致高钙血症，表现为不想吃东西，表情淡漠，皮肤干燥，呕吐，多饮多尿，体重减轻等。

一般来讲，不是被确诊缺乏某种营养素，不要随意补充。确需补充，也应该在医生和营养师的指导下进行。

西式早餐三件套

早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代的作用。早餐吃得好不好，直接影响孩子一天的学习状态。如今不少家庭采取牛奶＋鸡蛋的早餐方式，认为这样营养就够了。实际上，如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。

不分成分和功能

一些家长不分食品的成分和功能，只要孩子喜欢吃的就随意拿给孩子吃，但如果吃得不适宜可能会引起孩子身体不适。比如奶乳制品与乳酸菌类饮料就有区别，乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的.儿童，两者选择不当，会引起肠胃不适等症状。

洋快餐调高胃口

生活中常见这种现象，每到双休日，有的家长就给孩子许愿：“快把作业做完，今天带你出去吃洋快餐。”进口儿童食品绝非100%完美，外国孩子的营养结构不一定适合中国孩子，不要过于迷信。特别要注意“高脂肪、高热量、高胆固醇”的“洋快餐”对孩子健康的影响，不要把“洋快餐”作为孩子的奖励，否则孩子会对“洋快餐”产生“依赖”。

家长可通过以下几种方法，改善孩子的现状：

进餐时尽可能排除吸引孩子注意力的因素，比如不要开电视、不要拿玩具给孩子，等等。这其中，父母起着以身作则的引导作用。

不要拿大人的饭量来衡量孩子，孩子吃饱后，不要再硬塞给孩子吃。

营造良好愉快的用餐环境，比如看看谁还没坐到餐桌上来，让孩子去叫爸爸或爷爷奶奶上桌吃饭，和孩子一起布置餐桌等。

经常用生动活泼的小故事启发孩子对食物的兴趣，也可以用简单明了的话语，让孩子明白吃某种食物对身体有什么样的好处。

多在食物的配制和烹饪做法上作变化，不要一连几天重复同一种食物或者一个做法，可以把孩子喜欢的和不喜欢的食物搭配在一起，做到颜色丰富、味道多样。

增加孩子的户外活动时间，多让孩子参加体育锻炼，这样能促进孩子的新陈代谢，有助消化。

限制孩子的零食，一是数量上，二是时间上（进餐前1小时内不能吃）。

对于孩子突然饭量减少，父母要细心观察，孩子是胃部不舒服，还是闹情绪的问题等。分析原因，然后有针对性地加以解决。

儿童营养健康知识3

常识一：白开水是儿童的饮品饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

烧开的自来水冷却到25~35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。

有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重不足。

常识二：长期过量吃冷饮有损健康一到夏季，许多小孩子都爱吃雪糕，3-6岁左右的孩子一般都不会控制自己的食欲，想吃就吃。一次让孩子吃4、5个雪糕，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。首先，暑天人体胃酸分泌减少。

消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中营养物质的吸收和消化。

甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准。在这种情况下，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。

常识三：易拉罐饮料对儿童有危害倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损。

都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常，不利于儿童骨骼及牙齿发育。

常识四：长期饮用纯净水会染疾病矿泉水与自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。饮用矿泉水应有针对性，缺什么补什么。例如，有缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。

反之，如果不缺锌，饮食中的锌供给又很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。专家认为，目前，矿泉水消费者普遍具有盲目性。

一些家长没有搞清楚每种矿泉水的成分并不相同，其保健作用也不相同，而是将矿泉水当成普通解渴饮料让孩子喝，盲目认为矿泉水比自来水好，这是一种误解。儿童如果常年饮用，将会对健康造成不利影响。而蒸馏水、

纯净水、太空水等，多数产品在除去水中工业污染物时，也将水中的矿物质和微量元素去除一大部分。长期饮用，必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体造成不良影响，对正处于生长发育期的儿童影响更大。

常识五：彩色汽水会影响体格发育五颜六色汽水的主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，经加充二氧化碳气体制成的。除含一定的热量外，几乎没有什么营养。这里的人工合成甜味剂包括糖精、

甜蜜素、安赛蜜和甜味素等。这些物质不被人体吸收利用，不是人体的营养素，对人体无益，多用还对健康有害。那些色泽特别鲜艳的汽水里面含有大量的人工合成色素和香精会给孩子带来潜在伤害，过量色素和香精进入儿童体内后。

容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。此外，一些彩色冰棍、彩色冰 砖、彩色袋冰等也和彩色汽水一样对儿童的发育有害而无利，也建议不要食用。

儿童身体健康包括哪些方面

儿童身体健康包括哪些方面

儿童身体健康包括哪些方面， 儿童健康是每一位家长都十分关心的问题，在儿童成长的过程中我们还有一些需要注意的事情，和我一起看看儿童身体健康包括哪些方面，希望对你有帮助！

儿童身体健康包括哪些方面1

1、智力发育正常

智力是个体观察、领悟、想象、思维、推理等多种心理能力的综合体现。智力随年龄增加而提高。正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。

2、稳定的情绪

心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。

3、能正确认识自己

心理健康的青少年自尊、自爱、自重，他们既能客观的评价他人，更重要的是能正确地认识自己，评价自己和把握自己。

4、有良好的人际关系

心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。

5、稳定、协调的个性

人格亦称个性，是每个人所独有的心理特性或特有的行为模式，它是在先天素质的基础上，在环境的长期影响下逐渐形成的。心理健康者具有相对稳定的，协调一致的个性系统。健全人格的基本特征是:相对稳定的情绪状态，坚韧的毅力，灵活的应变能力，强烈的责任感和良好的自制力。

6、热爱生活

心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自已各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。

儿童身体健康包括哪些方面2

家长须知幼儿健康成长需求包括哪些方面

1、充足的睡眠，每一位孩子都是不一样的，睡觉时间有长有短，但都需要保证充足的睡眠，让孩子拥有充沛的精力，快乐的度过每一天。

2、食物营养需求，孩子的成长需求离不开丰富营养的食物，所以家长每一天都需要搭配好水果蔬菜和蛋白质得摄入，合理饮食提供宝宝身体所需的`能量。

3、室外活动，对于周围事物不要限制孩子探索的好奇心，应带孩子走出房间，开阔眼界增长见识。

4、结交朋友，孩子和孩子之间不需要大人的引荐，都会有自来熟的习惯，所以家长不防让孩子多多接触，结交比较玩的起来的小朋友，共同经历成长会收获不一样的感情。

5、家长的鼓励赞扬，孩子的安全感来自父母的细心呵护，同样鼓励赞美孩子，让孩子拥有自信心，能够更好的展现自我发挥潜在意识。

6、兴趣培养，对于新鲜的事物孩子都会存在好奇心，这时家长不防把握机会，发现孩子的兴趣爱好，引领孩子进行培养，有利于孩子全方面发展。

幼儿健康科普小知识

幼儿健康科普小知识

幼儿健康科普小知识，孩子能够健康成长，是非常需要家长拥有丰富的育儿知识的，所以了解一些关于孩子的健康小知识，是非常重要的，下面来看幼儿健康科普小知识有哪些吧

幼儿健康科普小知识1

1、膨化食品不仅会损害孩子的健康，还会降低他们的免疫力。例如薯条、虾条等，味道香甜的孩子喜欢吃，但这种食物会严重影响孩子的健康。

2、无营养价值又会致死人命的果冻。这也是孩子喜欢吃的食物，果冻说明书中标的年龄的孩子不能吃，孩子不小心被气管堵住取出来，严重的人死亡。

3、滥用抗生素损害儿童健康。孩子头疼发烧也是常事，家长不必急着去医院输液，也不要滥用抗生素。

适合儿童的保健品

1、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种婴儿所需的营养成分。烤全麦面包，涂上婴儿专用的奶酪，营养丰富。

2、猕猴桃

猕猴桃被称为营养金矿，含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量为100~420毫克，可称为水果中的vc之王。

幼儿健康小知识

1、个人卫生 洗手洗脸的习惯 洗头洗脚和洗澡的习惯 早晚刷牙和饭后漱口的习惯 剪指甲和保持衣服整洁的习惯等 除了个人卫生外 还要养成不随地吐痰 随地大小便 不乱扔纸屑瓜果皮等。

2、幼儿要遵守时间习惯 要有生活规律 在规定时间里就餐 睡觉 休息 学习和游戏活动等 养成有规律的生活习惯 同时要让孩子做一些自身的 家庭的力所能及的活 比如 自己吃饭 擦脸洗脸 穿脱鞋袜、系鞋带、穿脱衣服、洗碗、扫地等。

3、家长要培养孩子养成独自上床 按时睡觉起床 保持正确的睡眠姿势 不骚扰他人。

4、在幼儿园 老师一定要告诉孩子要遵守规则 必须要用毛巾擦手 喝水 饭前便后一定要洗手等等。

5、幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷要煮沸消毒。

6、饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

7、定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

8、老师要与家长配合，根据幼儿的需要建立科学的生活常规 培养幼儿良好的饮食、睡眠、盥洗、排泄等生活习惯和生活自理能力。

9、教育幼儿爱清洁、讲卫生，注意保持个人和生活场所的整洁和卫生。

10、 老是要与孩子 建立良好的师生、同伴关系，让幼儿在集体生活中感到温暖，心情愉快，形成安全感、信赖感。

幼儿健康科普小知识2

1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。

7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的.瑰宝。

11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长

幼儿健康科普小知识3

一、营养小常识

1、补充蛋白质蛋白质是构成生命的元素，缺乏蛋白质会影响日常的新陈代谢，幼儿需要的蛋白质比大人要多，因为幼儿正在发育期，生理上和智力上都需要蛋白质的补给，如果缺乏蛋白质容易影响生长发育，我们可以经常给孩子熬粥喝，不仅健康，还可以促进消化。

2、补充钙、铁、锌和维生素钙有利用孩子们长高，铁是氧气运输的交通工具，缺锌会导致孩子味觉不振，维生素和孩子们的生长发育密切相关，所以我们要从日常的饮食中给孩子补充钙、铁、锌和维生素，多吃骨头汤、猪肝泥、牛奶和水果。

二、健康小常识

1、保护皮肤冬季的干燥造成水分的流失，妈妈爸爸们千万不要忽略了幼儿的肌肤，我们应该让孩子们多喝水，多吃水果，同时也为它们购买儿童霜，让肌肤保持水嫩嫩的状态，除此之外，还要经常用热水洗手泡脚，促进血液循环。

2、坚持运动体质差的幼儿除了营养没跟上之外，不活动身体也是很大的问题，有条理的运动能提高孩子们的体质，还可以促进生长发育，除了在家运动之外，更应该在户外运动，防止感冒，减少疾病的发生。

三、冬季幼儿保健小常识

1、保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

2、坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。

所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

3、合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。

除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

你认为孩子怎样才是健康的

你认为孩子怎样才是健康的

你认为孩子怎样才是健康的？宝宝是不是健康，不用去看医生，有些症状都可以自己看出来，家长平时要多观察孩子的表现，如果有比较特别的反应要去看医生，那么你认为孩子怎样才是健康的？

你认为孩子怎样才是健康的1

1、遗传没有异常。健康儿童没有遗传缺陷。遗传缺陷包括了一些明显的在外畸形，比如唇裂;内在遗传性疾病，比如白化病、血友病、染色体缺失等。

2、发育正常，符合生长发育的规律。可以从外观上对健康儿童进行鉴别，比如儿童的身高、体重在正常发育范围内。儿童的各种大动作和精细动作发育正常，儿童的观察力、记忆思维能力、 想象力、逻辑能力、心理的感知能力等均与发育的年龄相符合。

3、生理功能。儿童的血压、呼吸、心率等生理数值均在正常范围之内。消化、吸收功能良好，每天定时大便和小便。

4、饮食正常。到点就要吃饭，食欲正常，没有挑食、偏食的毛病。

5、能适应环境的变化。环境变化时，适应速度很快，不容易感冒，抵抗力比较好，少生病。

6、精神状态好。白天精神比较旺盛，晚上又睡得比较好。

综上所述，怎么样才算健康儿童?我已经告诉你健康儿童的标准是什么。健康的儿童没有任何遗传性疾病，也没有身体先天缺陷，各种动作、思维能力等发育符合正常的发育规律，食欲正常，不挑食、不偏食，能适应环境的变化，不容易生病，精神状态良好，各项生理指标正常。

如何保证孩子的身体健康？

1、 首先，孩子必须有一个好的作息时间，要保证有一个良好的睡眠。因为睡眠不足，也可能会导致孩子的身体不好。当晚没有好的睡眠，从而导致自己的精神不充沛。

2、 第二，要有一个良好的饮食习惯。这就需要家长按照孩子所需要的营养进行补充。不要因为孩子现在正要长身体，过分的补充肉类蛋白质。从而使得孩子的脂肪或许堆积，从而造成营养过剩。

3、 第三，要适当的鼓励孩子经常运动，有一个强健的身体，对孩子的成长或是孩子日后的发展都是一个好的基础。

你认为孩子怎样才是健康的2

10个常识让宝宝更健康

1、给宝宝喝足够量的水

秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。

2、居家必备养生汤粥

秋季养生必备粥。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

3、吃白色食物润肺

按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

4、少吃“上火”食物

初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

5、营养调理

秋季养生也需要饮食来调理。宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。

孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。婴儿营养不良的现象并不少见。

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

6、秋季预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

7、早晚多加件薄外套

秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应该比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当减少衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。

8、室内保持一定的湿度

家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。

9、皮肤防燥多洗澡润肤

坚持每天给宝宝洗澡，为避免宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

10、适量的室外运动

宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。

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怎样做儿童更健康

1、 与真实世界互动

因为：现代社会充斥着虚拟图像、信息、声音、色彩，比如电子游戏、铺天盖地的广告、电脑，它们以一种不存在的、虚有的质地迷惑孩子。

所以：为了让孩子不陷入这样的虚拟图像中，必须让孩子先经验、并掌握和信任他们自己的感官知觉。教育工作最重要的一部分是让孩子在童年以一种直接的方式和世界进行互动，保护和培养他的感官。

比如：孩子自己真正地去触摸水，才能学习到水是湿的，同时当孩子自己听到滴滴答答的水声，看到水波或闻到海水及水草的'味道，才能接收到一个综合细致的水的图像……

另外，健康的和自然生产的食物，感受和使用各种自然材质的材料，采用舒适的颜色材质精心布置的和谐空间等等，这些与实际事物发生的互动，共同让孩子知道如何看待这个世界。

2、发展身体更多的活动

因为：最近几年，科学家、医生、老师和教育家观察到越来越多的孩子患有行为偏差、体重超重、平衡失调等症状。孩子们苦于缺乏活动，他们的大小肌肉没有得到完全发展。

所以：要特别重视孩子各方面的活动，经常按期举行的在庭院中的游戏、工作及外出的郊游都属于这个丰富的领域，另外，手指谣、木工、画画、捏塑等也可以发展孩子的身体和活动能力。知觉感官的发展会影响了解和处理事物的能力，也会扩大孩子的经验领域并活化语言发展过程。

3、多多说话

因为：过去20多年，在许多国家里，学龄前儿童语言受干扰或语言发展迟缓的孩子的百分比迅速增加，专家认为原因多在现代家庭中太少说话，太少朗读故事，太少口述故事了。

所以：所有的孩子都需要很好的语言典范，才能在语言中成长，尽管孩子什么时候开始说话是因人而异的。因此朗读和唱诵歌谣、故事、童话、手指谣和韵律诗具有很重要的价值。

成人要允许孩子说出心中的话，用足够的时间和真心倾听孩子说话，不要不断纠正孩子。成人和孩子说话的方式应该是充满爱心的、清晰地、明确的和具体图像的，符合孩子孩子年龄的。儿语和抽象的说明解释应该避免。

4、专注能力的觉醒和强化

因为：近几年来，有关过动儿童，缺乏专注力的儿童，或者苦于完全无法专心、很紧张、睡眠受干扰的孩子越来越多。他们的工作愉悦感早已被破坏。如果给孩子吞食药物，那么只有外显的症状得到医治，但产生疾病的原因并没有解决。

所以：幼儿园的任务不是对于行为异常的儿童进行医药治疗，更重要的是预防工作。幼小的孩子有很多兴趣，他们是好奇的，很容易就被其他事物转移注意力，这原是属于幼小孩子的天性。

因此，匆促紧张的生活，表面敷衍的或者无聊枯燥的气氛不应该在幼儿园里散布，相反的，应该安排有规律的重复性和富有节奏的工作活动主题，甚至让孩子经验一年四季的节奏，加上一年中很多的高潮和节庆都有助于孩子专注能力的觉醒和强化。

孩子们都想要自己动手工作，因此如何尽最大可能来配合孩子的基本需求很重要，不要过分给予，而是正好相反，给的越少其实是越多。

5、发展和保护想像力

因为：孩子的生活中充斥着精美的完成品玩具以及自己不用动手就能坐享其成的事物，比如遥控飞机，孩子只需按一下手中的键，飞机就开始旋转着起飞，在这个过程中孩子的手脚、思维、想像力都得不到发展，他根本不用动任何脑筋。他们的心灵和意识没有被拓展开来，这恰恰是影响健康的重要因素。

所以：幼儿想像力的发展和保护应该有具体的形式，不应该为孩子提供单一的工厂玩具，而是提供直接取于大自然的素材，布块、木板、丝巾、松球、绳子、石头等，这些简单、好看、富有自然材质感的玩具材料带给孩子灵感。

成人口述故事，和孩子一起创编成偶剧，也可以激发孩子的想像力，将之转换为具有创造性和游戏性的活动。

我们经常听见四五岁的孩子玩耍时的对话：“现在我当妈妈，你当爸爸，你去工作，因为你要赚钱。”“我要去做饭了，今天吃意大利饼，我要先做一个制造意大利饼的机器。”孩子利用想像力重新塑造这个世界，游戏中他们完全投入自己的角色，真的可以发明很棒的东西。

6、为孩子创造一个社群

因为：孩子从出生开始就是一个社会性的存在体，想要学习如何生活在人际关系中。如果缺乏社会能力的话，儿童在社群中的生活将是充满冲突的，甚至是破坏性、毁坏性的。

所以：父母需要带领孩子进入到社群中，社群是一个因着每个个人的重要性而成立的地方，也是每个个人可以完全信任对方的约定之地。在那里有适用每个人的规则，并且在那里人与人之间的信赖感足以被建立以及获得。

孩子在社群中能学习到很多的社会生活规则，并且找到自己可以遵循的方向。幼儿园如何为孩子提供支援？

透过每天和每个星期的节奏性，孩子学习到团体的规则和自己的任务，比如收拾和整理、铺桌子、照顾花草等。不但如此，孩子也可以经验到父母主动积极地参与幼儿园的社群生活，比如家长帮忙整修教室，春天和秋天的时候参加校园大扫除等等。

当大人和小孩在幼儿园修理玩具、洗涤衣物、共同庆祝节庆时，孩子可以体验到一个社群需要很多活力充沛的人，同时对这个世界更友好。

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